生理不順徹底ガイド TOP → 生理不順を治したい 生理周期で行うダイエット

生理周期で行うダイエット

生理周期をきちんと知ることで効果的にダイエットできることをご存じでしょうか。生理周期を利用して、効果的にダイエットすることをお勧めします。体にできるだけ負担をかけずに、確実にダイエット効果をあげるためには、自分の生理周期を把握することが大事です。女性は生理周期によって痩せやすくなったり、痩せにくくなったりするのです。

生理周期というのは、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンが増減を繰り返して作られます。生理前の1週間ほどから生理中まではプロゲステロンが分泌されることになります。この時期は新陳代謝が悪くなりますので、体調も気分も不安定になることが多く、体重が増加しやすくなります。

これは自然なことになりますので、体重が増加してもあまり気にしないようにしましょう。無理にダイエットをしてもあまり効果はみられませんので、気持ちをリラックスさせることに専念してください。

逆に、生理後約2週間は食欲も体の水分も減り、脂肪が燃えやすくなり、体重が落ちやすくなります。気分も体調も良くなりますので、まさに痩せるタイミングとなります。この時期を利用して簡単な体操をしたり、食事に気を配るととても効果的にダイエットができます。

新陳代謝が良くなっているこの時期は食事に気をつけたり、簡単な体操を行ったりすると効果的になります。自分自身の生理周期をきちんと把握し、うまくリズムを利用して健康的なダイエットを行うようにしましょう。

生理不順を治したい